NOS ACTIVITES

PILATES

Avec Marielle GAGLIO et Myriam ALBRET, professeures diplômées.

Pour tous les publics, avec plusieurs niveaux : débutants, intermédiaires, confirmés et multi-niveaux.

Méthode douce basée sur le renforcement des muscles profonds, le contrôle postural et la respiration. Pratiqué principalement au sol avec du matériel varié (ballons, balles, élastiques, cercles, poids…), le Pilates améliore la posture, l’équilibre musculaire, la souplesse et la mobilité articulaire.

Horaires :
• Mercredi – Myriam ALBRET : débutants/intermédiaires 18 h 30-19 h 30 ; confirmés 19 h 35-20 h 35.
• Jeudi – Marielle GAGLIO : multi-niveaux 12 h 15-13 h 15.
Salle Chiello

YIN YOGA

Avec Myriam ALBRET, professeure diplômée.

Accessible à tous. Le Yin Yoga invite à ralentir et à se recentrer grâce à des postures maintenues dans la durée. Inspiré de la médecine chinoise, il favorise la détente, la souplesse et le travail des fascias, articulations, tendons et ligaments. Une pratique propice au lâcher-prise et à l'écoute de soi.

Mercredi 20 h 45-21 h 30 – Salle Chiello

SAVATE FORME

Avec Corinne D’ANDREA, professeure diplômée.

Pour tous, adolescents et adultes en bonne condition physique. La Savate, ou Boxe Française, associe techniques de poings et de pieds, coordination, agilité et maîtrise du corps. En musique, la Savate Forme combine cardio, renforcement musculaire et mouvements techniques dans une ambiance dynamique.

Jeudi 19 h 30-20 h 45 – Salle Chiello

STRETCHING

Avec Skander WAHEBI, professeur diplômé et Sarah CARABAJAR

Pour tous les publics. Les exercices d'étirement développent la souplesse et l'amplitude des mouvements, favorisent une meilleure posture et contribuent à réduire tensions et raideurs. Une activité idéale pour retrouver mobilité et détente.

Matériel adapté et varié.

Jeudi 9 h 30-10 h 30 et vendredi 18 h-19 h – Salle Chiello

GYM SUR CHAISE

Avec Skander WAHEBI, professeur diplômé.

Destinée notamment aux personnes manquant de mobilité, ayant des difficultés d'équilibre ou rencontrant des difficultés à s'allonger et se relever du sol. Les exercices sont réalisés autour et avec une chaise, avec du matériel adapté : poids, ballons, balles, élastiques, cercles…

Mardi et jeudi 10 h 30-11 h 30 – Salle Chiello

GYM DOUCE

Avec Skander WAHEBI, professeur diplômé.

Pour adultes et séniors. Une activité adaptée aux capacités de chacun pour assouplir, tonifier et entretenir le corps en douceur. Les exercices respectent les articulations et favorisent la mobilité.

Matériel varié : briques, poids, ballons, balles, élastiques, cercles…

Mardi 9 h 15-10 h 15 – Salle Chiello

CROSS-TRAINING – RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Avec Alexandra ALONSO, professeure diplômée.

Pour adultes et jeunes en bonne condition physique. Le cross-training combine cardio, renforcement musculaire et mouvements fonctionnels sous forme de circuits. Les séances sont courtes, variées et intenses.

Mardi 18 h 15-19 h 15 et 20 h 45-21 h 45 – Salle Chiello

* STEP / LIA

Avec Alexandra ALONSO, professeure diplômée.

Pour les personnes en bonne condition physique ayant déjà pratiqué le step ou la danse. Une activité cardio dynamique et complète, sur musique, qui développe coordination, concentration, mémoire et endurance.

Les enchaînements se réalisent sur un Step ou au sol (LIA).

Mercredi 19 h 30-20 h 30 – Salle Chiello

BODY ÉQUILIBRE

Avec Skander WAHEBI, professeur diplômé.

Pour tous les publics en bonne condition physique. Une activité combinant chorégraphie, gainage, centrage et renforcement musculaire, sur des rythmes soutenus, pour prendre soin du corps et de l'esprit.

Mardi 11 h 40-12 h 40 

QI GONG – GYMNASTIQUE ÉNERGÉTIQUE CHINOISE

Avec Sarah CARABAJAR, professeure diplômée.

Accessible à tous. Le Qi Gong associe mouvements lents, exercices respiratoires, concentration et travail du souffle. Cette gymnastique énergétique favorise l'équilibre du corps et de l'esprit.

Jeudi 18 h 15-19 h 15 – Salle Chiello

* FIT DANCE

Avec Alexandra ALONSO, professeure diplômée.

Pour tous les publics en bonne condition physique. Le Fit Dance associe cardio, renforcement musculaire et pas de danse sur des musiques rythmées. Une activité dynamique pour se dépenser tout en se faisant plaisir.

Vendredi 12 h 15-13 h 15 – Salle Chiello

 

* DANSES DU SOUFFLE

Avec Sarah CARABAJAR, professeure diplômée

Une exploration du Souffle, du Mouvement, de la Relation :   Respirer... Ressentir... Se mettre en mouvement... Ecouter... Laisser faire

Cette pratique interdisciplinaire s'est structurée ces 20 dernières années auprès d'un public de danseurs, praticiens énergétiques, ou artistes martiaux intéressés par l'entretien de soi, le bien être collectif et l'élan créatif.

Les séances s'équilibrent entre des mouvements méditatifs et énergétiques, des explorations individuelles du souffle dansé, des improvisations avec partenaires et des compositions portées par des paysages sonores variés.

ici pas de chorégraphies a apprendre. Pas besoin d'être danseur. le souffle devient mouvement et les mouvements codifiés deviennent expression libre et spontanée.

Une expérience a vivre avec Soi, avec l'Autre et avec l'Espace

Vendredi 19 h 10-20 h 10 – Salle Chiello

APRÈS-MIDI LUDIQUE

Avec les bénévoles et membres du GAF.

Un rendez-vous ouvert à toutes et tous, quel que soit l'âge, pour partager un moment convivial. Jeux de société, échanges, thé, café et pâtisseries sont au programme. Vos idées et propositions d'activités sont les bienvenues !

Un jeudi sur deux, de 14 h à 17 h – Salle 5, Maison Servan.
Voir calendrier.

GÉNÉALOGIE

Avec les bénévoles et membres du GAF.

Pour toutes et tous, débutants comme généalogistes plus expérimentés. Un groupe d'entraide et de partage pour échanger sur ses recherches, ses découvertes et ses difficultés, et travailler, pour ceux qui le souhaitent, autour de la mémoire de Couzon.

Un lundi par mois à partir de 20 h – Salle 0, Maison Servan.
Voir calendrier.

 

* NOUVEAUTES