NOS ACTIVITES

DESCRIPTION DES ACTIVITES

 

PILATES

Avec Qui ? Marielle GAGLIO, Professeure diplômée

Pour Qui ? Pour tous les publics, (hommes femmes, jeunes, séniors, etc...).  

Plusieurs  niveaux de cours : Débutants, Confirmés et un cours multiniveaux

Comment ? Méthode douce qui agit sur le renforcement de la chaine des muscles profonds par un contrôle postural et une respiration profonde. Elle se pratique au sol principalement., et demande de la concentration et de la persévérance.

Avec Quoi ? Avec du matériel adapté et varié : poids, ballons, balles, élastiques, cercles, etc...

Quand : Mercredi : Débutants et Intermédiaires de 18 h 30 à 19 h 30, Confirmés de 19 h 35 à 20 h 35 (Salle Chiello)

Multi niveaux/; le jeudi de 12 h 15 à 13 h 15 (Salle Chiello) Avec Marielle GAGLIO

YIN YOGA

Avec Qui ?, Professeure diplômée

Pour Qui ? Pour tous les publics, (hommes femmes, jeunes, séniors, etc...)

Comment ? La pratique du YIN permet de mettre le corps au repos. 

Avec Qui ?  Skander WAHEBI  Professeur diplômé

Pour Qui ? Pour tous les publics, (hommes femmes, jeunes, séniors, etc...)

Comment ? En développant l’allongement des muscles, l’assouplissement du corps, l’amplitude des mouvements. Les exercices d’étirement effectués dans le respect de l’alignement corporel favorisent une meilleure posture, libèrent tensions et raideurs, améliorent la mobilité de la colonne vertébrale et la flexibilité des articulations. Sensation intérieure de grandeur et de détente du corps tout entier

Avec Quoi ? Avec du matériel adapté et varié

Quand ? Jeudi de 9 h 15 à 10 h 15    Vendredi de 18 h à 19 h (Salle Chiello)

 

GYM SUR CHAISE

Avec Qui ?  Skander WAHEBI  Professeur diplômé

Pour Qui ? Entretien  musculaire , pour des personnes qui manque de mobilité, ou qui ont des problèmes d'équilibre, ou qui ont simplement de la difficulté à s'allonger et à se relever du sol.

Comment ? Par des enchainements… sur, derrière, à côté, autour, avec… une chaise

Avec Quoi ? Avec du matériel adapté et varié : poids, ballons, balles, élastiques, cercles, etc...

Quand ? Mardi et  Jeudi de 10 h 30 à 11 h 30 (Salle Chiello)

 GYM DOUCE  

Avec Qui ?  Skander WAHEBI  Professeur diplômé

Pour Qui ? Pour  les publics Adultes et  Séniors

Comment ? La gym douce permet d'assouplir et de tonifier le corps,  elle respecte les capacités corporelles de chaque personne, elle n'est pas traumatisante pour les os et les muscles. Elle retarde certaines maladies liées au vieillissement.

Avec Quoi ? Avec du matériel adapté et varié : Briques, poids, ballons, balles, élastiques, cercles, etc

Quand ? Mardi  de 9 h 30 à 10 h 30 (Salle Chiello)

 CROSS TRAINING (RENFORCEMENT MUSCULAIRE) 

Avec Qui ?  Alexandra ALONSO  Professeure diplômée

Pour Qui ? Pour tous les publics, (hommes, femmes, jeunes, adolescents, etc...) en bonne santé physique.

Comment ? C'est un cours de renforcement musculaire basé essentiellement sur le milieu et le bas du corps pour renforcer la ceinture abdominale, les fessiers ainsi que les jambes, toutefois sans oublier les bras, les lombaires et les pectoraux.

Avec Quoi ?  Il se déroule la plupart du temps au sol, par des exercices de renforcement musculaire (gainage, squats, flexions, fentes , abduction, etc...) et par l'utilisation de différents matériels (Elasti-bandes, Bande lestées, etc...)

Quand ? Mardi de 18h 15 à 19 h 15 et de 20 h 45 à 21 h 45

 STEPS/LIA 

Avec Qui ?  Alexandra ALONSO  Professeure diplômée

Pour Qui ? Pour tous les publics, (hommes femmes, jeunes, adolescents, etc...) en bonne santé physique ayant déjà pratiqué step ou danse.

Comment ? C'est un sport dynamique et complet qui sollicite le système cardio vasculaire et pulmonaire. Il fait travailler tous les muscles.

Avec Quoi ? Il consiste à faire des pas différents par leur forme et par leur rythme sur un Step (marche ou plateforme) ou au sol (LIA) avec un support musical rythmé. Par des exercices dynamiques variés, combinés entre eux et qui ne laissent jamais le corps immobile, il s'apparente à une chorégraphie qui nécessite coordination, concentration et mémoire.

Quand ? Mercredi de 19 h 30 à 20 h 30 ( Salle Chiello)

 BODY EQUILIBRE  

Avec Qui ?  Skander WAHEBI  Professeur diplômé

Pour Qui ? Pour tous les publics, (hommes femmes, jeunes, adolescents, etc...) en bonne santé physique.

Comment ? Par des exercices et techniques proposant à la fois de la chorégraphie, du gainage, du centrage de l'énergie et du renforcement musculaire.

Avec Quoi ?  Sur des rythmes soutenus un ensemble d' exercices bons pour le corps mais aussi pour l'esprit.

Quand ? Mardi de 11 h 40 à 12 h 40 et Vendredi de 19 h 10 à 20 h 10 (Salle Chiello)

 

 QI GONG (Gymnastique Energétique Chinoise) 

Avec qui ? Professeure diplômée

Avec Quoi ? Avec du matériel adapté 

Pour Qui ?   Pour tous les publics, (hommes femmes, jeunes, séniors, etc...)

Comment ?   Du chinois « QI » qui signifie énergie et de « Gong » qui veut dire le travail, le Qi Gong une pure gymnastique de santé qui se pratique par le souffle et le mouvement de l'énergie. Il associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.

Avec Quoi ?   Par des exercices dynamiques et statiques et un travail sur le souffle.

Quand ? Jeudi de 18 h 15 à 19 h 15 (Salle Chiello)

 

 FIT DANCE 

Avec Qui ?  Alexandra ALONSO   Professeure diplômée

Pour Qui ? Pour tous les publics, (hommes femmes, jeunes, adolescents, etc...) en bonne santé physique.

Comment ? Le Fit Dance est une activité qui combine le cardio et le renforcement musculaire avec des pas de danse! Elle se pratique sur une musique rythmée et permet de se dépenser et de s’exprimer!

Avec Quoi ?  Sur des rythmes soutenus un ensemble d' exercices bons pour le corps mais aussi pour l'esprit.

Quand ? Vendredi de 12 h 15 à 13 h 15 (Salle Chiello)

 

 APRES MIDI LUDIQUE 

Avec Qui ? Les bénévoles et membres du GAF

Pour Qui ? Pour tous et toutes  quel que soit l'âge,  disponibles en journée.

Comment ? Un jeudi AM tous les 15 jours, nous vous proposons un lieu permettant de construire avec vous le contenu de ces demi-journées et la réalisation des projets des participants. L’objectif est de passer une bonne après-midi à partir de vos idées, besoins, projets...

Avec Quoi ? Moment de détente autour de Thé, Café pâtisseries. Suivi de Jeux de cartes, Jeux de société, Tricot, Marche, Sorties culturelles ou de découverte, etc... Toutes vos idées sont  les bienvenues…

Quand ? 1 jeudi sur deux (Salle 5 Maison Servan) Voir Calendrier 

 GENEALOGIE 

Avec Qui ? Les bénévoles et membres du GAF

Pour Qui ? Pour toutes  et tous

Comment ? Entraide entre généalogistes amateurs, débutants ou plus aguerris . Travail autour de la mémoire de Couzon pour ceux qui le souhaitent.

Avec Quoi ? Groupe d'entraide et  de partage d'expérience pour débutants et plus aguerris. L’objectif est tout à la fois pour ceux d’entre nous qui se sont « jetés à l’eau » d’échanger sur nos découvertes ou nos difficultés et puis, pour ceux qui débutent ou qui pensent débuter un jour, échanger des pistes et peut être donner envie.

Quand  ? Lundi à partir de 20 h (Salle zéro Maison Servan) Voir  Calendrier